Este guia não é uma coleção de conselhos aleatórios que você encontra na internet. Ele é um sistema passo a passo, baseado na ciência de como nosso cérebro reage ao pânico. Primeiro, ensinamos você a interromper o alarme da ansiedade no momento exato em que ele dispara, usando técnicas de "corta-circuito" neurológico que forçam sua mente a voltar para o controle e para a calma.

Em seguida, a fórmula ataca a raiz do problema: o "medo do medo". Com exercícios práticos, você vai recondicionar seu cérebro para que ele pare de tratar sensações normais, como um coração acelerado, como uma ameaça de morte. Ao se expor a essas sensações de forma segura, você quebra o ciclo do pânico na sua origem, fazendo com que as crises se tornem cada vez menos frequentes e intensas.

Por fim, você aprende a desarmar os pensamentos catastróficos antes mesmo que eles ganhem força. Em vez de ser refém dos "E se...?", você terá um roteiro prático para questionar, planejar e substituir o medo por uma confiança inabalável na sua própria capacidade de lidar com qualquer situação. É uma fórmula de 3 passos: Interromper, Recondicionar e Desarmar.